F·U·N──生活新方式

目前，国外流行的一种新兴的家庭生活方式是：健身＋和谐＋营养（简称FUN）。FUN是英文健身、和谐与营养之意的缩写，其主要内容如下。

F—健身：是指家庭成员每天应坚持进行一定时间和强度的体育运动健身活动。家庭体育运动健身，可根据每个成员的年龄特征及身体状况，选择适宜的运动，如散步、快走、慢跑、跳绳、打球、体操、游泳、交谊舞等。运动可集体同时或分批分次进行，运动方式应经常变换，以提高运动的兴趣，做到快乐运动，运动量应由小逐渐增大，时间以30分钟左右为宜，运动时无不适感和运动后无疲劳或仅有轻度疲劳感为宜。

U—和谐：是指家庭中要有一个轻松和谐的居家环境。和谐的生活方式包括家庭温馨、相互体贴关心、相互交流思想、组织家庭游戏、外出郊游和野餐、规律生活、保证足够的娱乐和睡眠等。这样，家庭成员在紧张的工作和学习之后，在家中能使体力和心理得到彻底的放松和休息，从而解除一天工作和学习中的疲劳和烦恼，有益身心健康。

N—营养：是指家庭生活中要注意合理营养、均衡膳食。合理膳食的原则是：适宜的碳水化合物、中等量的蛋白质、低脂肪、较高量的食物维生素和植物纤维素，这样既有丰富的营养摄取，又有科学的饮食结构。平时可适当地多吃点富含优质蛋日质的豆类、鱼类、鸡类，多吃些富含维生素、纤维系的粗粮、蔬菜和水果，少吃高脂肪、高糖及腌卤加工食品。食物应清淡，应定时定量就餐，没有嗜烟酗酒的恶习。